Dalam era digital saat ini, sangat mudah untuk merasa iri melihat kehidupan orang lain yang tampak sempurna di media sosial. Sayangnya, perasaan iri ini seringkali mempengaruhi kesejahteraan mental kita.
Artikel ini memberikan beberapa cara yang dapat Anda praktikkan untuk menghentikan siklus perasaan iri dan memfokuskan diri pada apa yang benar-benar penting dalam hidup Anda sendiri.
Mengakui Perasaan Anda
Langkah pertama untuk berhenti merasa iri adalah dengan mengakui perasaan Anda. Tidak ada yang salah dengan merasakan perasaan iri, asalkan Anda mampu mengakui, memahami, dan mengendalikan perasaan ini. Jika Anda berpura-pura bahwa perasaan ini tidak ada, Anda hanya akan menyembunyikan masalah, bukannya menyelesaikannya.
Mempraktikkan Rasa Syukur
Berlatih bersyukur dapat memperkuat apresiasi Anda terhadap apa yang telah Anda miliki dalam hidup. Buatlah daftar hal-hal yang Anda syukuri setiap hari, tidak peduli seberapa kecil atau besar hal tersebut. Dengan begitu, Anda akan lebih fokus pada keberhasilan Anda sendiri daripada merasa iri terhadap keberhasilan orang lain.
Mengurangi Waktu di Media Sosial
Media sosial bisa menjadi pemicu rasa iri karena orang seringkali hanya memperlihatkan sisi positif dari hidup mereka. Cobalah untuk membatasi waktu Anda di media sosial dan fokuslah pada dunia nyata. Jadilah kritis saat melihat postingan orang lain dan ingatlah bahwa apa yang Anda lihat di media sosial bukanlah gambaran lengkap dari kehidupan seseorang.
Menetapkan Tujuan Anda Sendiri
Alih-alih merasa iri dengan pencapaian orang lain, cobalah untuk menetapkan tujuan Anda sendiri. Fokuslah pada apa yang Anda inginkan dalam hidup dan buatlah rencana tindakan untuk mencapai tujuan tersebut. Dengan fokus pada tujuan Anda, Anda akan mengarahkan energi Anda ke hal yang konstruktif dan produktif.
Membangun Rasa Empati
Latih diri Anda untuk merasa senang atas keberhasilan orang lain. Ini mungkin terdengar sulit, tetapi dengan berlatih empati, Anda akan belajar melihat keberhasilan orang lain sebagai inspirasi, bukan sebagai ancaman. Ini juga akan membantu Anda membangun hubungan yang lebih baik dengan orang lain.
Mendapatkan Bantuan
Jika perasaan iri Anda sudah mengganggu kehidupan sehari-hari dan Anda merasa sulit untuk mengatasinya sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional seperti psikolog atau konselor. Mereka dapat membantu Anda mengatasi perasaan iri dan memberikan alat serta teknik yang dapat membantu Anda menghadapi perasaan ini.
Penutup
Merasa iri adalah hal yang wajar dan manusiawi. Namun, jika perasaan ini sudah mulai mengganggu kesejahteraan mental Anda, penting untuk mencari cara mengatasinya. Dengan mengakui perasaan Anda, berlatih bersyukur, mengurangi waktu di media sosial, menetapkan tujuan Anda sendiri, membangun rasa empati, dan mendapatkan bantuan jika diperlukan, Anda dapat merubah energi negatif dari rasa iri menjadi motivasi untuk mencapai tujuan Anda sendiri. Ingatlah, kehidupan setiap orang unik dan tidak ada satupun yang sempurna, termasuk hidup Anda sendiri.